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状元红论坛567722 促使血液很快地流回心脏
作者:admin      发布时间:2019-06-06
c?女子晨练掉下悬崖 晨练要注意八件事_养生资讯_养生之道网
养生之道网导读:一女子晨练掉下悬崖,令晨练爱好者惊讶不已。晨练对人体有诸多好处,特别对中老年人,不过,晨练过程中也要注意安全。下面来看女子晨练掉下悬崖的事情经过。8月13日清晨,连云港市灌云县大伊山上,一名中年女子在晨练时不小心失足掉下悬崖,幸运的是,在坠落五六米后,女子被悬崖下的一棵大树挡住。经过当地消防、公安和120急救人员的联合救援,经过1个多小时的努力,女子被从悬崖下成功救起后送往医院。女子晨练掉下悬崖的经过:“不好了,有人掉到悬崖下了!”13日清晨6点半左右,一报警电话打到了灌云县消防大队,接警后,灌云消防中队副中队长杨帅立即带队赶往现场。“报警的是一名路人,但是对方报警后人就走了,而且也没有说清楚具体位置。”杨帅告诉记者,因为事发地方在山上,报警人无法说出准确位置,他们一边往山上赶,一边又与110指挥中心以及赶往救助的民警进行联系,经过一番周折后终于在山顶一悬崖处找到了被困女子。据杨帅介绍,到达现场后,通过喊话,他们发现在一处非常陡峭的悬崖下五六米处,一名40多岁的女子被困在一棵大树上,其丈夫正陪着她身边,因为夏季树木长得非常繁茂,要是不注意,根本就看不到下面的人。经过初步了解,原先,女子和其丈夫当天早上站在悬崖边晨练,女子突然失足掉下悬崖,在往下滚的过程中,幸亏被大树挡住,要不后果不堪设想。事发后,女子的丈夫见状,顺着悬崖边下去寻找妻子,后发现妻子被困,便陪在边上,一边安慰妻子,一边等待救援。晨练是为了锻炼身体,所以,安全最重要。很多晨练爱好者会偏爱在山上锻炼,空气好,而且能增加运动量,不过,山上地势复杂,大家要挑选适合自己的安全的晨练方式。另外,晨练也有诸多要注意的地方,来看看吧。晨练要注意八件事一、不宜起得过早清晨4时左右,血液粘滞性最高,流动性最差,易凝聚成血栓,阻碍血液循环,是心血管疾病多发的时间。因此,晨练不宜起得过早,尤其是糖尿病并发心血管疾病的病友,在此时间内不要参加急剧的、较大运动量的活动。如果您有清晨锻炼的习惯,跑狗论坛跑狗图,又不想改变它,那么也要在这段时间里,逐步而缓慢地增加运动量。二、不宜在日出前到树林里锻炼夜间,树木不能进行光合作用,而只有呼吸作用。大家都知道树木呼出的是二氧化碳,吸入的是氧气,0149王中王生活幽默。经过一夜的呼吸,清晨树林里的二氧化碳含量很高,氧气含量却很低。因此,日出前到树林里锻炼身体,会吸入较多的二氧化碳,严重时会出现头晕,甚至晕倒。只有在日出后,树木开始光合作用,树林里的空气质量才变得越来越好。三、不宜强度过大刚起床,身体各组织、器官处于抑制状态。突然剧烈运动,肌肉中血流量急剧增大,会加大心脏的收缩强度与频率,心肌会因供氧不足而过早疲劳,以至产生胸闷现象。另外,糖尿病病友也应防止因运动强度过大而导致的低血糖反应。四、不宜不专心晨练过程中,若同时还在听广播、录音,会影响中枢神经系统连续稳固的兴奋性,造成运动情绪上的不规则波动,打破机体系统的调剂规律,使晨练效果大打折扣。五、雨雾天不宜晨练因为现在雾气污染重,雾滴内含有大量致病菌和污染物质。同时,也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练增肌,因为污染严重处会对人体健康产生危害。六、不宜在楼群中锻炼身体因为高楼大厦之间往往会形成忽强忽弱、忽上忽下、不停变化的“高楼风”,人们在这种环境下锻炼,很容易受凉感冒,由之使血糖水平出现变化。七、不能立即休息剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立刻停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。八、不可立刻洗浴剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会连续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。